“一做”多穿衣

首先是要及時的添加衣物，立冬就是冬天到來的明顯信號，老祖宗將這一天劃為分界點是有很大依據的，一般過了立冬以后，天氣就會逐漸轉冷，甚至出現斷崖式的降溫。

出門的時候記得一定要多在外面添加一層棉服，有時候別看白天不是很冷，過了立冬白天哪怕是再暖和，到了夜間也基本非常冷，出門穿衣少了晚上回家容易受凍。

很多人還按照秋天的穿著出門，已經是不可取的了，到了冬天人更容易被寒氣所侵，身體還沒有適應寒冷，說感冒就感冒，所以一定要注意多加衣服。

“二做”吃些溫補食物

過了立冬御寒就成為很重要的一環，除了上面我們所說的多穿衣，從身體內部也需要做出調理，飲食上也應該相較于夏季和秋季做出相應的改變。

多吃一些溫熱補益的食物，也就是所謂的補冬，因為天氣原因，我們需要更多的熱量來抵御寒冷，羊肉就是非常不錯的選擇，性溫，很適合冬天食用。

能夠有效的預防手冷腳冷的情況，還有生姜、白菜、香菇等食品，都很適合立冬以后吃，這些食物都是日常很容易就能夠吃到的。

不管是多吃還是多穿，目的都是為了御寒，不做好迎接冬天的準備，很容易出現凍手凍腳的情況，一些人還會凍耳朵凍臉，多吃溫補的食物能一定程度上預防這種情況發生。

很多人都覺得賴床不是什么好習慣，那為什么到了立冬就成了好事了呢？主要還是因為過了立冬以后，早上的氣溫會更低。

一睜眼直接就從溫暖的被窩當中爬出來，很容易被里外的溫差打個措手不及，極容易感冒，我們可以適當把鬧鐘往前調一些，醒了以后在被窩當中在貓一會。

等到身體徹底的蘇醒了以后，再起床也不遲，睡覺之前還可以把第二天要穿的衣物提前放到床頭，可以隨手夠的到最好，這樣就能很有效的避免感冒。

剛剛睡醒的時候，身體的血液循環還比較慢，更容易感到寒冷，適當的在被窩里貓一會可以讓血液循環逐漸恢復到正常的狀態，而且冬天起床做一下心理建設也不是什么壞事。省的鬧一肚子起床氣，一早上都不開心！

說完了“三做”那“三不做”又是什么呢？

立冬后就代表冬天正式到來，天氣越冷很多人就越喜歡吃一些很燙的食物，尤其是在外面剛回來，恨不得滾燙的飯直接吃下去。

這樣吃東西感覺很過癮，實際上對身體特別不好，尤其是對于食道和口腔的傷害更是可怕，過于高溫的食物下咽時候會燙傷食道黏膜，破壞食道的健康狀況。

往輕了說容易讓口腔腫痛，嚴重一點甚至會引起食道癌的風險，所以我們要盡量避免為了解寒直接食用過燙食物的情況。

等食物稍微冷卻之后再吃其實也一樣的，還有就是喝開水，一定要注意溫度，好多人會在冬至以后換上保溫杯，一些保溫杯的保溫效果有非常好。

打開后直接大口飲用容易燙嘴，喝之前最好是小口抿一下，試探一下水溫，溫度合適了再喝，別看這是個很小的細節，每年還是有不少人被保溫杯里的水給燙到。

為了我們食道健康，就是再冷也要等待食物和水溫度合適了再食用，切勿著急。

冬天夜里的寒冷和秋天完全不是一回事，別看只是經歷了一個小小的節氣，立冬以后的夜風會變得非常刺骨，無孔不入。

這里尤其提示一些上了年紀的人，立冬以后天黑的也更早了，不管是出門辦事還是散步鍛煉，盡量不要把時間拖到天黑。

經過一天下來，到了晚年人的身體也非常疲勞，加上晚上又十分寒冷，病魔特別容易在這個時候侵蝕我們的身體，有時候即便穿的再厚都擱不住在外面受寒。

過了立冬那些寒性食物盡量就少吃了，還有過于涼的食物也要盡量避免，像西瓜、冷飲等等，千萬不要為了那一口痛快了，最后落得個脾胃虛寒。

本身冬天寒氣就是無孔不入，光是從外界御寒就已經很費事了，更別說這邊還要從內部攝入過多的涼食，里外夾擊別說是老年人，青年小伙都不一定扛得住。

還有一些過于油膩的餐食也要適度，雖說冬天要攝入更多熱量來保持體溫，但是現在的生活條件，平時吃的都不差，如果一味的在冬天選擇高熱量油膩食物，很容易造成營養過剩，不僅影響消化，還會造成內臟負擔。

過了立冬就代表著冬天的到來，生活也應該進入到冬天的節奏，大家一定要多多保暖，注意身體。